いろいろなダイエット
ダイエットの方法はさまざまありますが、
主に２つのアプローチからなります。
運動によるダイエットと食事制限によるダイエットです。
たとえば運動によるダイエットでは、ウォーキング、ランニング、サイクリング、スイミングといった
有酸素運動によって直接脂肪を燃焼させるもの。
腕立て、腹筋運動、スクワットなどの
筋肉をつけることで、基礎代謝を上げることで脂肪を燃焼しやすくなるからだを作るものがあります。
また、食事制限は、穀物を減らす低炭水化物ダイエットや
食事を脂肪を含まない食品にしたり、
あるいは、寒天などの低カロリーな食品を中心にしたり
様々な方法で、食事制限を行います。
何も食べないといった過激なダイエットをする人もいます。
通常ダイエットは運動と食事制限の両方を使ってダイエットします。
どちらか一方のみを激しくやってもあまり効果は期待できません。
ダイエットは健康と自分の体を美しく見せるために行うものなので、
健康を害するような過激なダイエットは禁物です。