食事制限するときの注意
ダイエットするときに食事制限をする人がいますが、
食事制限をするとき、どのくらいの栄養素を摂取しているのかを注意する必要があります。
特にタンパク質、カルシウム、鉄分の不足には要注意で、
不足すると、疲れやすくなったり、骨に影響を与えたり、あるいは貧血を起こしやすくなります。
タンパク質は脂身の少ない肉（同じ肉でもモモよりヒレなど）、魚、大豆など。
カルシウムは、牛乳、小魚、チーズなど
鉄分はレバー、ひじき、貝類などで
きちんと補給しながら食事制限を行いましょう。
食事制限は炭水化物と脂質をなるべく抑えて、タンパク質、ビタミン、ミネラルをきちんととることが必要です。
栄養不足になると、体の調子が悪くなるだけでなく、自分の体の美しさも損なうので、
痩せたけどやつれて醜くなってしまったなんていうことのないように
きちんと内容を見直して、食事制限をする必要があります。