水しかとらないファスティングは危険です。
ファスティングダイエットでは食事の代わりに酵素ドリンクまたは野菜ジュースに置き換えることが多いですが
ドリンク、ジュースに含まれているカロリーを嫌って
ダイエット効果をより高めようとして水だけにしている人がいますがこれはとても危険な行為です。
人の体をうまく機能させるには、ファスティング中であってもある程度のエネルギー、ビタミン、ミネラルが必要です。
酵素ドリンク、野菜ジュースには必要分のエネルギーとビタミン、ミネラルが含まれていますが、
水だけだとエネルギー、ビタミン、ミネラルが不足します。
これらが不足すると、下にあるような不快な症状が起こり、体の調子が著しく悪くなります。
場合によっては、病院にお世話になることもあるので注意。
また、水だけだと体の代謝がうまくいかず、結果的に痩せにくくなる体質になるので、
必要な分の栄養素を補って、代謝をうまく働かせる必要があります。
何も栄養を取らない過激なダイエットより、必要な栄養素はきちんととるダイエットのほうが
最終的には痩せやすい体質を作ることになります。
ビタミン、ミネラルが不足した時に起こる主な症状
疲れやすくなる。
めまいや貧血が起こる。
肌荒れを起こす。
体がむくみやすくなる。
骨が弱くなる。
血行不良で冷え症などになる。
いらいらしやすくなる。